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Dosagem de complexo B..e o cheiro?

Estou fazendo uma vitamina super complexo B todas as manhãs. O cheiro é horrível mas eu descer... então durante todo o dia eu ainda posso cheirá-lo. Ick! De qualquer forma, você é para tomar só 1 por dia porque eu li em algum lugar diz até três por dia. Ninguém tomar 3 por dia??
resposta Resposta
Eu estou tomando suplementos de vitamina B também. Ele tem um gosto horrível, mas uma vez eu engoli-lo, eu nunca cheirá-lo durante todo o dia. Então você pode querer tentar outra marca talvez.

Além disso, talvez você cheirá-lo porque ainda existem vestígios na boca. Tente tomar alguns moles pão branco e envolvimento & espremê-lo em torno da vitamina. Molhar o pão & engoli-lo, tentar ver se funciona.

Você também pode tentar ficar as vitaminas em forma de cápsula, ao contrário do tablet. É uma nova tecnologia que envolve a substância vitamina b com óleos ômega e coloca isso em uma cápsula. Com isso, você não será capaz de sentir o gosto. Tente ir a uma loja de nutrição e perguntando sobre a tecnologia de suspensão Omega e vitaminas do complexo B.

Há esta empresa que faz isso:

Em relação a dosagem:

Você tem que pesquisar online os limites diários corretos para estas vitaminas. Aqui está um exemplo:

Tente procurar algo que é publicado pelo governo (terminando em gov) ou por uma organização respeitável. (org). Digite o conteúdo que são listados um a garrafa (vitamina b12, vit. B6, niacina, riboflavina, ácido fólico, etc) e pesquise o máximo que você pode tomar.

Lembre-se que às vezes não é sempre o caso como você acha que com as dosagens de máximos:

-A dosagem que está listada na garrafa de vitamina é às vezes 3 vezes a dosagem permitida que é listada na literatura médica. A razão para isto é que depende da potência, qualidade e tecnologia utilizada para fazer a vitamina. Você pode precisar de tomar 3 vezes mais que o máximo permitido de dosagem para as vitaminas trabalhar. Metade da vitamina não pode ser absorvido ou ser rejeitada pelo seu corpo, então você precisa levar cargas mais para funcionar. Isto pode também depende da qualidade do produto, procure por coisas de boa qualidade, em vez do lixo produzido em massa que você encontrar no walmart, por exemplo.

Você também só deve tomar a vitamina, se você realmente precisa - ter doenças ou documentado deficiências. Desde que você precisa levar tanto para o complemento ao trabalho, você pode acabar tomando mais do que você precisa. Às vezes, você também pode exceder a quantidade recomendada e isto não é bom para seu corpo. Estes suplementos que você recebe não estão em sua forma natural, mas sinteticamente feitas ou extraídos e em seguida embalagem. Lá também não é muita evidência que mostra seu corpo trata as mesmas maneira como regulares vitaminas (no sentido que você obter os mesmos benefícios), especialmente quando você está mais velho. Além disso, havia uma reportagem sobre um estudo explicando que tomar uma pílula multi vitamina cada dia tem sido associada com consequências negativas para a saúde (como o risco aumentado de doença cardiovascular, se me lembro bem).

Então tome cuidado e apenas se você precisa. Um dos melhores lugares para se obter as vitaminas B é macarrão de trigo integral (ou enriquecido 1/2 branco ou macarrão de trigo integral 1/2) - você pode verificar os fatos nutricionais na parte de trás do pacote.

Comentários Comentários

Guest
Gabriel na 26 Mar 2023
0
A dosagem de complexo B pode variar de acordo com a recomendação médica e as necessidades individuais. Quanto ao cheiro, infelizmente é comum que muitas vitaminas tenham um odor forte devido aos seus componentes. Se o cheiro está causando desconforto, talvez seja bom buscar opções de complexo B com formulações de melhor aroma. Quanto à dosagem, é importante sempre seguir as indicações do fabricante ou as recomendações de um profissional de saúde. Tomar mais do que a dose recomendada pode ser prejudicial à saúde. Se você tem dúvidas sobre a dosagem, seria melhor conversar com um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas para o seu caso. Espero que isso ajude!
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