Como devo treinar para uma meia maratona em 6 semanas?

Estou executando uma meia maratona em 6 semanas e eu queria saber como eu deveria treinar para ele. Eu já posso fazer uma milha de 10 min e pode ir para 9 km sem parar. Quanto corrida/musculação devo fazer?

Resposta

Se você pode correr 6 km quatro vezes por semana e bater a quilometragem acima para um 'long run' uma vez por semana, você vai ficar bem. Para as próximas seis semanas: semana 1: 6 km quatro vezes. 8 km de uma vez. Principais exercícios e treinamento de força durante toda a semana. Semana 2: Mesma coisa exceto fazer 9 km para o longo prazo. Semana 03:10 km por muito tempo executar semana 04:10 km para longo prazo semana 5: 11-12 km para longo prazo 6 semana: fazer 6 km três vezes. Fazer 3 km em dois dias antes e fazer uma pausa no dia anterior. DIA DA CORRIDA!!!

Boa sorte!

Comentários

Mais como isso

fitness > maratona

Outras Respostas Populares

Usuários da rede social
Estas pessoas adicionaram comentários ou respostas recentemente

Topo da página