Quantos quilos vou emagrecer se eu comer 500-700 cal por dia por tres semanas?

Exerço durante uma hora, cinco vezes por semana?

Resposta

Você poderia perder tecido muscular. Quando você priva o corpo de comida ele irá entrar em modo de sobrevivência fazendo com que se proteger lojas de gordura do corpo. O corpo vai começar eliminando muscular, uma vez que o músculo necessita de calorias para manter. Demora de 7 a 15 calorias por dia para sustentar uma libra de músculo.

O problema tentando perder peso, calorias de corte é que ele terá um efeito indesejado. Depois de largar o peso devido à perda de músculo, sua porcentagem de gordura corporal será realmente maior agora que você tem menos músculo, criando assim um físico menos eficiente. Em outras palavras, ele irá diminuir o seu metabolismo.

A melhor maneira de soltar a gordura corporal é uma "dieta de keto", também conhecida como "dieta de cetose". Basicamente, você come mais proteína do que qualquer coisa e limitar seus carburadores para 25-45 gramas por dia. Especialmente, coma sem açúcar. Quando você fizer isso, faz com que seu corpo começar a usar a gordura armazenada de corpo para energia. Seu corpo vai começar a quebrar a gordura do corpo em "keytones" que imitam um carb e serão queimados como energia. Qualquer keytones que não são queimados vai ser excretada. Você pode comprar as tiras de teste no Walmart que vai testar para verificar se você está em cetose ou não.

Não cai para a dieta de "baixo teor de gordura". Uma dieta pobre em gordura é uma dieta de alta e colocará gordura você rápido.

Além disso, você deve peso trem. Quanto mais músculo você tem mais calorias que você queima em repouso. Você pode Google "treinamento de alta intensidade" também conhecido como "H.I.T" ou "Treino Nautilus".

Você não deve ir em peso, desde que o peso é muito enganador. Em vez disso, um deve ir através de medições.

Comentários

Marcelo na 22 Out 2023

Amigo, é importante lembrar que a saúde é o mais importante, e uma dieta tão restritiva pode ser prejudicial. Em vez disso, tente focar em uma dieta equilibrada e exercícios regulares para alcançar seus objetivos de forma saudável. Talvez seja melhor consultar um nutricionista ou um médico para obter orientações específicas para o seu caso. Boa sorte!

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