Home  | Você está em: Saude
saude > agua

question

A quantidade de agua deve beber enquanto Im a creatina?

Preciso de ajuda sobre a quantidade de água para beber & quantos gramas de creatina devo tomar por dia que estou usando o monohidrato de creatina. Estou 114 lbs.
Eu estava pensando em tomar 10 gramas por dia 5 na manhã & 5 após treino & a quantidade de água deve beber desde im 114 lbs.?
resposta Resposta
Mínimos de 3 litros por dia para manter os rins mal gratuito. Creatina é bom e funciona, mas também conhecido por danos (crystilize), os rins se água suficiente não é consumida. Eu tomo creatina diariamente e beber cerca de 4 litros de água durante todo o dia.


Comentários Comentários

Guest
Ricardo na 14 Out 2023
5
Beber água é fundamental ao consumir creatina, pois ajuda na absorção e no funcionamento do suplemento no corpo. A quantidade de água recomendada para o consumo diário varia, mas alguns especialistas recomendam cerca de 3-4 litros por dia para atletas que consomem creatina. No entanto, isso pode variar dependendo do peso, metabolismo e nível de atividade física.

Em relação à quantidade de creatina a ser consumida, a recomendação geral é de 0,1g de creatina por quilo de peso corporal. Portanto, para uma pessoa de 114 libras, a quantidade diária recomendada seria cerca de 5,1g de creatina. No entanto, a dosagem pode variar de acordo com o tipo de treino, nível de condicionamento físico e outros fatores individuais.

Para simplificar, aqui está um guia simples sobre o consumo de creatina e água:
1. Consuma cerca de 0,1g de creatina por quilo de peso corporal, o que equivale a aproximadamente 5,1g para uma pessoa de 114 libras.
2. Divida a dosagem, tomando metade antes e metade após o treino.
3. Quanto à água, tente manter-se hidratado bebendo cerca de 3-4 litros por dia, ajustando conforme necessário com base no seu nível de atividade física e peso corporal.

Seguir essas orientações e adaptar de acordo com as necessidades individuais pode ajudar a otimizar os resultados do consumo de creatina enquanto mantém o corpo hidratado e saudável. Lembre-se de sempre procurar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista, especialmente se houver dúvidas ou preocupações específicas.
Responder

Mais como isso

saude > agua
Usuários da rede social
Estas pessoas adicionaram comentários ou respostas recentemente

Vitória SalesCarlos Pereira BrazMilton AlmeidaDjAlexandre LimaLeninha TabosaVinícius Alves JoaquimNathália MessiasDavid DiasLuciana GomesR Fênix DCHadija BernardaNiceeFabricio Agnolin


Topo da página


Home  Terms
Copyright © Accelerated Ideas 2005-2024
All rights reserved