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Pode comer frango KFC grelhado na introducao de uma dieta low carb?

Fase I de dietas low carb permitem frango e requerem poucos carboidratos por dia. O frango do KFC grelhado tem 0g de carboidratos. Calorias são importantes, uma vez que é uma dieta low carb?

Resposta

KFC grelhado de frango (sem comer o bolo) é bom para low carb. Mesmo o grelhado "double down", que é 2 peitos de frango entre bacon & queijo é bom.

Calorias elevadas, não importa - é importante não ter baixas calorias embora. Enquanto você tiver<9grams carbs="" per="" hour,="" you="" will="" maintain="" insulin="" control="" &="" shouldn't="" gain="" weight,="" no="" matter="" the="" calories="" because="" insulin,="" the="" fat="" storage="" hormone="" is="" not="" activated.=""></9grams>

As primeiras 2 semanas, quando os alimentos são limitada você ainda comer uma dieta rica em fibras - apenas estes 4 alimentos que devem ser consumidos diariamente durante a indução, dá-lhe 33.5grams de fibra dietery - bem sobre o RDA de 25 g & muito maior do que a dieta americana padrão. Depois de 2 semanas, são permitidos a quase todos os nonstarchy reboliço (menos de 25 g carboidratos líquidos na semana 3)

cabeça Romaine - 1 g 21 total carboidratos - fibra de 13G - 8 g carboidratos líquidos - alface,

g 12 total carboidratos - fibra de 8G - 4G net carbs - aipo - 4 xícaras picado

g 6 total carboidratos - fibra g 4.5 - 1,5 g de carboidratos líquidos - metade de um abacate

8 g carboidratos total - 8 g fibra - .5g net carbs - linhaça 1 onça 4T

…

g 47 total carboidratos - fibra de 33,5 g - 14g carboidratos líquidos

Todos os dias você deve comer esses 2 itens. Se você precisa de calorias ou gordura adicional, você pode adicionar uma colher de sopa de óleo de coco virgem para os cereais de semente de linho do chão. Eu recomendo óleo de coco virgem para pessoas que necessitam de energia rápida - óleo de coco é a única gordura que é convertida em energia rápida como um carb.

Metade um abacate amassado com duas onças de mayo temperado com pimenta de Caiena & comido com torresminho ou aipo.

Terra 1/4 xícara de água (4 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, colocar algum creme de queijo no meio & nuke 2 min para necessidades de fibra diariamente.

Você pode perder mais gordura de corpo, comer proteína & gordura (não comer proteína sozinha) do que não comer AT ALL. Para perder peso rápido, coma tudo o que você quer, mas nada além de carne, ovos, óleos saudáveis, maionese, manteiga & metade de um abacate por dia (para o potássio adicionado). Manter as calorias de altas & o percentual de gordura alto, pelo menos, 65% das calorias. Vegetais verdes & algum queijo continuará a perda de peso, mas em um ritmo mais lento.

As primeiras 2 semanas comer vários copos por dia de (principalmente) alface & aipo, pepinos, rabanetes, cogumelos, pimentos & mais variedade de legumes posteriormente - Adicione 5 gramas por dia adicional a cada semana (20 gramas dia primeiros 2 semanas, 25 gramas 3ª semana, 30 gramas 4ª semana etc), até você ganha peso, em seguida, subtrair 10 gramas. Que será o seu nível pessoal carb (todo mundo é diferente & depende como ativo você está).

Comece com carne, gorduras & saladas por 2 semanas e lentamente adicione mais verde veg, wk4 queijos frescos, nozes wk5 & sementes, bagas de wk6, wk7 leguminosas, wk8, outras frutas, veg com amido de wk9, wk10 grãos integrais. Você vai aprender como seu corpo reage aos alimentos diferentes.

O corpo não vai liberar a gordura armazenada se você diminuir calorias abaixo o que precisa. Ele irá desacelerar o metabolismo para compensar & armazenar cada pingo de reposição como gordura. Se você continuar a redução de calorias, ele vai continuar reduzindo o set point, até que ele pode sobreviver fora nada & armazenar gordura em qualquer coisa. O corpo só irá liberar sua gordura armazenada se ele sabe que há uma abundância de alimentos nutritivos.

Comer carboidratos enquanto tentando perder gordura corporal é terrivelmente ineficiente. Quando na glicólise (queima de glicose como combustível), você tem que diminuir suas calorias (que retarda seu metabolismo) & exercício pesadamente para esgotar seu glicogênio antes de queimar a gordura corporal.

O núcleo do programa Atkins está convertendo o corpo da glicólise (queima de glicose como combustível) em cetose (queima de gordura como combustível). Níveis de gordura dietéticas precisam estar no > 65% das calorias totais, se não, o corpo ainda permanecerá na glicólise, convertendo a 58% de excessiva proteína em glicose (via gliconeogênese).

Demora cerca de 3 dias para converter um corpo em cetose, (mas apenas uma mordida para converter de volta para a glicólise). Pessoas sensação lenta na primeira semana, mas a maioria se sente melhor do que nunca, daí em diante.

Carboidratos acionam a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura apenas). Proteína desencadeia a glucagon hormônio de queima de gordura.

Carboidratos simples são viciantes, & podem ser desastrosos para a saúde. A melhor maneira de quebrar o vício é sem carboidratos durante 3 dias. Fazer um lote enorme de muito apimentado ovos, comer um cada vez que você quiser "algo" - tem enormes omeletes com bacon, salsicha, pimentão, cogumelos & queijo. Costeletas de porco sufocada com pimentas, cogumelos & queijo - torresminho & mergulho ou salada de atum/frango/Turquia/ovo - bifes - um bolo de queijo livre de açúcar enorme. Coma assim muito que você não vai se sentir privado de nada. No dia 4, o vício será ido & você pode começar a fazer escolhas saudáveis.

Níveis elevados de insulina desequilíbrio de outros hormônios. Controlar os níveis de insulina irá equilibrar outros hormônios & permitem que o hormônio de crescimento humano (HGH), a ser produzido naturalmente, assim que a massa muscular magra será adquirida mesmo sem exercício.

Comentários

Patrícia na 4 Set 2023

Sim, você pode comer frango KFC grelhado na introdução de uma dieta low carb, já que o frango grelhado tem zero gramas de carboidratos. Porém, é importante estar atento às calorias, pois elas também são importantes em uma dieta low carb. Certifique-se de equilibrar o consumo de calorias e de carboidratos para alcançar os melhores resultados em sua dieta. Além disso, lembre-se de incluir uma variedade de alimentos que se encaixem nos requisitos da dieta low carb para garantir uma nutrição balanceada. Boa sorte com a sua jornada de alimentação saudável!

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