Como ser saudavel sem perder peso?

Como posso comer saudável e exercício sem perder peso, apenas um corpo saudável global?

Resposta

Um plano de alimentação saudável que ajuda você a gerenciar seu peso inclui uma variedade de alimentos que você pode não ter considerado. Se "alimentação saudável" faz pensar sobre os alimentos que você não pode ter, tente reorientar em todos os novos alimentos que pode comer — frutas frescas? Não acho que apenas maçãs ou bananas. Todas as frutas frescas são ótimas opções. Certifique-se de tentar algumas frutas "exóticas", também. Que tal uma manga? Ou uma suculenta fruta abacaxi ou kiwi! Quando suas frutas favoritas não estão na temporada, experimente uma variedade de congelados, enlatada ou seca de uma fruta fresca que você gosta. Um cuidado sobre frutas enlatadas é que eles podem conter adição de açúcar ou xaropes. Certifique-se e escolher variedades enlatadas de frutas embaladas em água ou em seu próprio suco. Legumes frescos? Tente algo novo. Você pode achar que você ama legumes grelhados ou legumes cozinhados com uma erva que você ainda não experimentou como alecrim. Você pode refogar (panfry) legumes em uma panela antiaderente, com uma pequena quantidade de spray de cozinha. Ou tente legumes enlatados ou congelados para um prato rápido — só no microondas e servir. Quando tentar vegetais enlatados, procure legumes sem sal adicionado, manteiga ou creme molhos. Empenhar-se para o departamento de produto e tentar um novo vegetal a cada semana. Alimentos ricos em cálcio? Você pode pensar automaticamente de um copo de leite de baixo teor de gordura ou sem gordura quando alguém diz "coma mais laticínios." Mas o que sobre iogurtes sem gordura e sem gordura, sem adição de açúcares? Estes vêm em uma ampla variedade de sabores e podem ser um substituto de sobremesa grande para aqueles com um dente doce. Uma torção nova em um velho favorito? Se sua receita favorita chama para fritar peixe ou frango à milanesa, tente variações mais saudáveis usando cozer ou grelhar. Talvez até tente uma receita que usa grãos secos no lugar mais alto teor de gordura de carnes. Pergunte por aí ou pesquisar a internet e revistas para receitas com menos calorias? Você pode se surpreender ao descobrir que tem um novo prato favorito!

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