Muay Thai: Existe uma maneira de endurecer as pernas para levar chutes de perna?

Iria fazer agachamentos e outra musculação exercícios como extensões de perna ajudam a endurecer as coxas para tirar perna chutes? Fazer músculo edifício exercícios faria pior? Existe uma maneira para condicionar as pernas para que pernadas não doer tanto? Há realmente nenhuma maneira real, mas que apenas se acostumar a tomá-los assim seu não tão chocado quando isso acontece?

Resposta

Edifício do exercício e tamanho nunca é uma coisa ruim Holland e Europeu de Muay Thai adota essa mentalidade vs as Thais tradicionais na Tailândia desde na honestidade de todos os seus realmente tudo sobre a técnica que você aplicar.

A melhor maneira para pernadas para não ferir tanto baseia-se em uma combinação de trabalho de pé e bom pesca desde seu claramente tentando diminuir o impacto, movendo uma forma no ponto de impacto ou toda a força do golpe. Desde a idéia é melhor para se sentir um pouco do que para sentir tudo.

Como impacto formação difere de acampamento a acampamento e kru de kru que meus 5 melhores aconselha é

1. Beba um leite regularmente desde que ter ossos fortes é realmente necessário.

2. Certifique-se antes de você treiná-lo quente adequada e estiramento se possível aplicar um lineamento tailandês em seu corpo para que o calor vai soltar e condição dos músculos de uma lesão, isso é fazer o tailandês antes do torneio.

3. Cada outro dia ou assim dependendo de sua recuperação ou levemente toque ou pat seu corpo (ou seja, rosto, pescoço, pernas, braços, ombros, peito) com seu punho, almofadas, régua de madeira, bambu arnis furar a condição e diminuir sua tolerância à dor e o limiar de que seus semelhantes com estômago dá um soco no boxe ou caindo no wrestling. Intensificar um pouco cada vez dependendo do seu condicionamento. (Nota: isto é como o Karate faz seu condicionamento também.)

4. Fazer agachamentos de parede você deitar as costas na parede e mantenha-o por 2 a 5 minutos (dependendo do que você pode fazer) de 3 jogos cada 3 dias ou assim. Desenvolver boa perna squeeze que muitas vezes é a parte de aperto quando você ser chutado.

5. Mentalmente endurecer desde uma forte vontade vai um longo caminho tenha em mente, apesar de seu um combate esporte continua lutando.

Formação feliz!

Comentários

Lucas na 22 Set 2023

Sim, existem maneiras de endurecer as pernas para levar chutes de perna no Muay Thai. Primeiramente, é importante entender que a dor e o impacto dos chutes podem ser reduzidos com o condicionamento adequado das pernas. Fazer agachamentos e outros exercícios de musculação, como as extensões de perna, podem ajudar a fortalecer os músculos das coxas, tornando-as mais resistentes aos chutes.

Além disso, é importante manter uma rotina de alongamento para aumentar a flexibilidade das pernas, o que também ajuda a reduzir o impacto dos chutes. A prática regular de Muay Thai e a técnica adequada de defesa contra os chutes também podem ajudar a minimizar a dor e o impacto.

No entanto, é importante ressaltar que endurecer as pernas não significa que os chutes não vão mais doer, mas sim que você estará mais preparado e condicionado para lidar com eles. Lembre-se sempre de consultar um profissional qualificado antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios, especialmente se você é iniciante.

Em resumo, para endurecer as pernas e minimizar a dor dos chutes no Muay Thai, você pode:
- Fazer agachamentos e exercícios de musculação para fortalecer os músculos das coxas
- Manter uma rotina regular de alongamento para aumentar a flexibilidade das pernas
- Praticar regularmente o Muay Thai e a técnica adequada de defesa contra os chutes
- Consultar um profissional qualificado antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.

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