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O que devo comer antes de uma hora de kickboxing para energia?

Para perder peso eu comecei todos os dias de kickboxing na noite. Mas eu me sinto muito cansado e fraco depois de apenas 15 min.Que baixa gordo alimento devo comer antes do exercício para que eu possa totalmente desfrutar minha sessão e perder peso?

Resposta

eu iria carregar em carboidratos simples, ou seja, suco de fruta, fruta, mel, iogurte,... .simple carboidratos são utilizados, mais rápido do que os carboidratos complexos ou seja pão, arroz, macarrão, ect... e carboidratos simples são energia rápida, antes que eu treino eu bebo 2 copos de suco de uva, copo de iogurte, mel, frutas mistas e uma colher de proteína em pó, mistura tudo o que acima e você deve ter a energia que você precisa para passar em seu exercício

Comentários

Raquel Sosa na 4 Mai 2013

Melhor comentário

Sua refeição pré-treino deve ser relativamente elevada em hidratos de carbono com uma quantidade moderada de proteína
O hidrato de carbono que você escolher antes a formação deve ser proveniente de fontes de trigo como pão integral, massa marrom, arroz integral ou batata de revestimento (incluindo a pele). Estas fontes contêm mais fibra do que a massa branca, variedades de pão branco, que retarda a digestão. Isto irá alimentar seus músculos e permitem que você treinar duro para mais

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Joao Godoy na 20 Mar 2013

o que você deve comer é uma barra de cereal e uma bebida energética, ou você pode comer algo como metrô. Isso será realmente encher você se você gosta de comer um sanduíche de metro.

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Raquel Ibáñez na 23 Mar 2013

aveia, cevada, trigo, centeio, arroz integral... energia (carboidratos) com baixo teor de gordura baixo

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Carlos Ibáñez na 24 Jun 2013

Bem, na verdade, você quer comer algo com gordura, porque isso é o que lhe dar a energia...algo com um monte de carboidratos. Mas não há necessidade de sobrecarga-carb. Só bebe dentre aqueles energéticos ou um leite com chocolate e alguns spagetti... ou pizza... ou comer um pãozinho de elvis, que é um pãozinho com manteiga de amendoim e banana. Maratonistas gostam de fazer isso antes de corridas.

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