Dieta > pequeno almoco

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Qual e o melhor cafe da manha para emagrecer?

Eu estou tentando perder cerca de 2 pedras e queria saber qual é a maneira mais saudável de começar um dia?
Eu não tenho cozinhado pequeno-almoço como não tenho tempo suficiente na parte da manhã, mas coisas como Papa de aveia, flocos de farelo, wheetabix etc, qual é o melhor café da manhã?

Resposta

Para perda de peso

Comer alimentos que possuem conteúdo de baixa caloria & gorduras são o melhor café da manhã para perda de peso. Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, como há uma lacuna de cerca de 10 a 12 horas entre a sua última refeição do dia anterior, que é o jantar & o pequeno-almoço. No momento em que você acorda, seu cérebro envia mensagens para o estômago & ele começa a funcionar. Se você está atrasando em comer o seu pequeno-almoço ou ignorando-lo, em seguida, você está fazendo-se suscetíveis para várias doenças. Refluxo ácido é um dos transtornos que você poderá ser afetado com se você não está tendo o seu pequeno-almoço ou é o adiamento. Assim, ter um bom almoço, mas a ver-lhe que você está não estocando calorias por overindulging.

Você pode ter uma simples fruta ou salada de vegetais como as fibras neles vão manter seu estômago cheio & impedi-lo de comer demais. Você também pode comer 2 ou 3 tomates & um copo de leite desnatado, chá verde ou ervas ou iogurte para o pequeno-almoço. Sucos de vegetais também são um dos melhores cafés da manhã para perda de peso. Cereais, oatmeals, farelos ou pão integral também são pequeno-almoço saudável para perda de peso. Não ignore a beber 1 ou 2 copos de água morna imediatamente após se levantar de manhã.

Comentários

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Gabriel Maldonado na 2 Set 2013

Melhor comentário

Simplesmente um copo de água quente. Terapia da água quente é conhecida por reduzir o peso.

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Amanda Varela na 10 Set 2013

Uma omelete de clara de ovo (certifique-se de adicionar um pouco de tempero ou catchup ou algumas fatias de turkeybreast magra para um pouco de sabor extra), torrada de pão integral (com pulverizador manteiga e açúcar livre geléia) e algumas frutas, mabey uma maçã ou toranja. Sua lowfat verry e decente em hidratos de carbono. A fibra do brinde, combinada com a proteína dos ovos brancos irá mantê-lo cheio e satisfeito. Você quer fazer o café da manhã a maior refeição do dia. Ah e mabey chá verde do lado. Água enche o estômago.

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Vanessa Soto na 16 Set 2013

Sem café da manhã é menos calorias. Como o tempo é limitado, tente quente minuto de aveia com açúcar mascavo, leite, canela e baunilha. Seu caminho para fora da porta, leva maçãs, laranjas, bananas e outras frutas como petiscos durante o dia. Um punhado de nozes também ajuda a eliminar a sensação de fome.

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Sabrina Rivero na 27 Set 2013

Sério, isso funcionou e eu li recentemente que um dos maiores perdedores (o show da NBC) fez isso. É muito simples: um ovo cozido e torrada de pão integral, suco e uma peça de fruta e você estão prontos para ir.

Ou seja, se você gosta de ovos.

Boa sorte!

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Patricia Colombo na 5 Out 2013

Você poderia ter um ovo mexido, sem queijo e duas maçãs.

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Ramon Navarro na 17 Out 2013

Fruta. Só frutas. E qualquer tipo de fruta que você quiser.

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Beatriz Bruno na 5 Nov 2013

Um pedaço de fruta, uma fatia de pão integral (brinde) com um spread baixo carb/açúcar, um pequeno pote de iogurte. Quando acordar você iimmediately ter uma xícara de água morna com limão, porque estimula o seu mmetabolism e libera toxinas. Bebo café porque ele pára de perder peso devido à retenção de água!!!! A melhor maneira de perder peso é comer alimentos frescos ie.veggiess, fruta. Jardim de naturezas é tudo que você precisa!

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Edilson Romano na 13 Dez 2013

Especial K! A amêndoa canela é o melhor! Boa sorte!

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Luciano Vásquez na 18 Dez 2013

uma fruta com um grão como aveia trigo integral e um protien como manteiga de amendoim para mergulhar sua fruta.

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Carlos Vega na 24 Dez 2013

um grande pequeno-almoço. bacon e ovos. em seguida, um pequeno almoço e um jantar pequeno. Comece o seu metabolismo

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Renan Moreno na 1 Jan 2014

Eu mudei meus hábitos alimentares e perdeu 50 quilos ao longo de 8 meses. Comi 1 / 2c. mingau de aveia com 1/4 c. de leite desnatado e um pacote de adoçante e 6 colheres de sopa de claras (3 claras de ovos, mas comprei bjelanjaka Eggbeater). Eu acredito que é assistida na minha perda de peso porque está recebendo lá praticamente todos os grupos de alimentos: carboidratos, proteína, leite. Você também poderia colocar algumas frutas em seu mingau se você queria. Isto é aproximadamente um pequeno-almoço 250 calorias demais, e ele te enche.

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Felipe Prieto na 6 Jan 2014

Eu nuke claras de ovos, jogue em duas colheres de salsa, uma maionese e queijo parmesão. É tudo feito e na minha barriga em 3 minutos sem qualquer pico de açúcar no sangue ou meados de manhã um acidente.

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Gabi Arias na 13 Jan 2014

Especial K cereais, meia de toranja e se você precisa de mais um pedaço de pão integral torradas você vai ver que você está mais magro em 4 a 5 dias... cortar o açúcar de gorduras e refrigerante também...

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Marcia Guzmán na 18 Jan 2014

cereais com frutas, iogurte, queijo cottage, batidos...

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