Dieta > coca cola diet

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O que e uma boa dieta para um jovem de 13 anos?

por favor responda.

Resposta

Você deve comer uma dieta muito saudável e tentar evitar alimentos como chocolate, doces, tortas de carne moída, pizza, Salsicha rolos, hambúrgueres, chocolate, sanduíches, pizzas, Marte gorduroso bares, batatas fritas, salsichas, chips etc. estes alimentos são muito insalubre e definitivamente não vai fazer você bom qualquer. Você deve apenas comer estes alimentos muito raramente e que é uma obrigação.

Atenha-se frutas e legumes. Todas as frutas e verduras são extremamente saudáveis. Tente ter em para que 5 frutas e vegetais todos os dias. Eles são conhecidos para melhorar o poder do cérebro e torná-lo ativo. Comer maçãs e pêras, por exemplo, são muito mais saudável do que comer nas batatas fritas e barras de Marte gorduroso. São exemplos de frutas que você deve comer maçãs, peras, bananas, melancias (estes são muito saborosos!), tomate (sim, é uma fruta), mirtilos, amoras (particularmente boas para melhorar a memória), abacaxis, laranjas, kiwi, morangos, framboesas, uvas, cerejas, ameixas, etc.

São exemplos de vegetais que você deve comer couve de Bruxelas, broccolli, espargos, cenouras, beterraba, cebola, alface, pimentão etc. Legumes cozidos é muito saudável e uma dieta muito boa.

Bebidas

Tente evitar café, definitivamente não é bom para você, o chá verde é bom às vezes e água é muito saudável. Beber muita água é muito saudável. Evite Coca-Cola (sim, Diet Coke e Coca-Cola Normal), limonada, Tango, Fanta e quaisquer outras bebidas gaseificadas.

Evite carnes vermelhas e cordeiro, estes são muito pouco saudáveis.

Espero que isso ajude, não se preocupe muito sobre sua dieta, como você está apenas 13 e lembre-se de comer, isso é muito importante.

Comentários

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Bruno Ferreyra na 4 Jul 2013

Melhor comentário

Esta é uma ótima pergunta porque numerosos estudos têm sido feitos mostrando a crescente epidemia de obesidade nos EUA também se aplica a crianças. Ou seja, as crianças, como adultos, não estão comendo uma dieta adequada & freqüentemente lanchar na comida de plástico, causando ganho de peso excessivo. A resposta simples é que a sua dieta deve ser sobre a mesma para adultos. Talvez mais alimentos ricos em cálcio & vitamina D para o crescimento, mas de outra forma essencialmente o mesmo.

Para manter um peso saudável agora, & em todo o resto de sua vida, evitar macio & energia bebidas, fast-food, desertos/doces & alimentos processados. Uma vez por mês para uma ocasião especial é ótimo, mas não consumi-los em uma base regular. Tente centralizar sua dieta em frutas, vegetais, grãos integrais, com modestas quantidades de carne magra &.

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Renan Alonso na 6 Ago 2013

Você tem 13 anos, por favor não caia na armadilha da sociedade de ser tão saúde consciente que você não vai desfrutar de comida! Você pode comer o que quiser, só com moderação. Não contam calorias, mas lembre-se um pouco do que você colocou no seu corpo, você deve estar comendo cerca de 1500 calorias por dia para ser saudável para que você saiba. Desfrute de comida a sério e apenas equilibrar tudo :)

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Francisco Cohen na 11 Mai 2013

13 anos de idade não deveria se preocupar com o peso, você tem o resto da sua vida para fazer isso.
Mas se você realmente quiser fazer dieta só certifique-se de-
* comer uma dieta equilibrada saudável * tem seus cinco por dia
* beber 8 copos de água por dia * fazer cerca de 30-1 hora por dia de exercício

Pode parecer estúpido, mas é a melhor maneira e pelo menos seu não empurrando-se para difícil
Boa sorte

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Vitoria Ferreyra na 27 Jul 2013

Pizzas, cachorros-quentes, hambúrgueres, batatas fritas, Coca-Cola, e se você puder sneek uma cerveja em cada agora e então, você tem uma boa dieta.

Responder

mavi na 17 Abr 2019

Bom em minha opiniao vc nao deve se inportar tanto com isso aliais vc so tem 13 anos,vc so precisa controlar um pouco tipo:evitar coner muito chocolate,bala,refrigerante,muita fritura,e comer mais frutas verduras mais vc nao tem que se importar com isso agora o importante e vc trr uma boa saude

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Keyse na 1 Set 2019

Obg valeu muito a pena msm vc me ajudou muito e porque eu tenho a pressão bem baixa aí tinha algumas pessoas q fixavam falando tipo "nossa como vc esta gorda" "leste mais vc precisa começar a comer pouco" aí eu já tava ficando louca mais eu vi um vídeo na internet q a menina ficava sem comer para emagrecer então eu resolvi fazer isso e acabei ficando bem mal e perdendo quilos muito rápido e agora eu continuo fazendo dieta mais eu resolvi pesquisar aí vi várias informações mais aqui e mais saudável é a sua então muito abg e vc está certa eu só tenho 13 anos n devo me preocupar com o meu peso mais agora eu peso 44kg e vou para de fazer dieta OBRIGADA!

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