Como posso obter um corpo como Christian Bale em American Psycho?

Eu aconselho você a beber chá verde 1-3 copos por dia de chá verde acelera o metabolismo
beber lotes e lotes de 8 copos a cada dia da água.
Não lanche
Não beber refrigerante
Vá na metade da dieta só comer metade do que seria normalmente comer e dar ou jogar o resto fora
Se você está realmente com fome e você teve todas as suas refeições diárias snack em frutas (laranjas, maçãs, bananas)
exercício mais tente e executar pelo menos 30 minutos por dia
buscar mais ativo mais sono que prepara o seu corpo
Stretch, sim ele funciona, e não só ajuda você perder peso ajuda com você está crescendo tornar-te um pouco mais alto
contar sua calorias tente ficar sob a quantidade de 1300 calorias por dia
mudar é o estilo de vida que faz diferença
Não comer doces ou fichas comem mais verdes ou barras de proteína
Evite fast-food e cortar alimentos fritos quando você cozinhar sua cozinheira de forno de refeição, sua comida não frite-o
mascar chiclete, porque quando você mastiga chiclete você não pegar comida por exemplo se há algumas fichas em você estão o armário que você vai vê-los um pensar boa droga ficam-te bem, em seguida, você diria que não, eu não posso escolher para eles porque eu não quero jogar fora o meu chiclete
Não comer após 18 porque antes de 18 você pode queimar todos és comida para fora e se você comer depois das 6 colocará em você estão o estômago como você come.
Não coma antes de ir dormir
beber um copo de água antes de ir dormir
comer comida picante, se você pode, porque ele acelera o é metabolismo
Não pesam és auto todos os dias, porque ele atormenta você, peso auto é uma vez por semana (toda segunda-feira)
Boa sorte!

ou você pode dieta associação americana do coração do dia 3 google dá-lhe passo a passo o que comer e beber também diz que você pode perder 10 libras em 3 dias!

exercício stomache = mentira no chão, as pernas para fora, as mãos em seus lados. Levante as pernas para cima (não dobrar os joelhos em tudo) até que eles estão em um ângulo de 90 graus (ou perto). Abaixe as pernas e repetir sem deixar que as pernas tocam o chão. Para mais um desafio há equipamentos no máximo ginásios que permitirão que você levantar-se usando os braços como apoio e balançar as pernas. Você pode executar também levanta a perna lá. Se você estiver usando esta peça de equipamento, você pode facilitar, só levantando os joelhos ao peito. É mais difícil de levantar as pernas para a posição horizontal com as pernas retas. Isso ajuda a firmar o abdômen inferior. Se você é realmente um monstro, tente fazer levanta a perna com uma esfera de medicina pendurados em seus pés. Ou pendurar um pull up bar e levantar as pernas na frente de você todo o caminho até o bar.

Olá! A melhor forma de atingir um corpo como o de Christian Bale em Psicopata Americano é combinar uma dieta saudável com exercícios físicos regulares. Primeiramente, foque em reduzir a gordura corporal através de uma alimentação balanceada e prática de exercícios aeróbicos e de resistência. Isso irá ajudar a definir os músculos e promover a perda de gordura.

Para obter um corpo mais magro, mas com músculos definidos, é importante incluir na rotina de exercícios atividades como musculação, pilates ou ioga, que ajudam a tonificar os músculos e promover a definição corporal.

Lembre-se também da importância da consistência e da paciência no processo de transformação corporal. Com determinação e disciplina, é possível alcançar os resultados desejados. Não se compare com a imagem idealizada de um filme, mas busque o equilíbrio e a saúde do seu corpo. Boa sorte!