Obesidade - Sintomas e como prevenir

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A obesidade é um termo usado para descrever alguém que é muito acima do peso, com um monte de gordura corporal.

A definição de obesidade

Há muitas maneiras em que a saúde de uma pessoa em relação a seu peso pode ser classificado, mas o método mais utilizado é o índice de massa corporal (IMC).

IMC é uma medida de se você é um peso saudável para sua altura. Você pode usar a calculadora de peso saudável IMC para trabalhar para fora sua pontuação.

Para a maioria dos adultos:

um IMC de 25 a 29,9 significa você é considerado obeso
um IMC de 30 a 39,9 significa é considerados obesos
um IMC de 40 ou acima significa que você é considerado severamente obesos

IMC não é usado para diagnosticar definitivamente a obesidade – como pessoas que às vezes são muito musculares têm um IMC alto, sem excesso de gordura – mas para a maioria das pessoas, pode ser uma indicação útil se eles podem ser excesso de peso.

Uma medida melhor do excesso de gordura é a circunferência da cintura e pode ser usada como uma medida adicional em pessoas que estão acima do peso (com um IMC de 25 a 29,9) ou moderadamente obesos (com IMC de 30 a 34,9).

Geralmente, os homens com uma circunferência abdominal igual ou superior a 94cm e mulheres com uma circunferência de cintura de 80cm ou mais são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados com obesidade.

Riscos da obesidade

A tomar medidas para combater a obesidade é importante porque, além de causar mudanças físicas óbvias, pode levar a uma série de condições graves e potencialmente fatais, tais como:

diabetes tipo 2
doença coronariana
alguns tipos de câncer, como câncer de mama e câncer de intestino
acidente vascular cerebral

Obesidade também pode afetar sua qualidade de vida e levar a problemas psicológicos, como baixa auto-estima ou depressão.

Causas da obesidade

A obesidade geralmente é causada por consumir mais calorias – particularmente os alimentos gordurosos e açucarados – do que você queimar através da actividade física. O excesso de energia é então armazenado pelo organismo como gordura.

A obesidade é um problema cada vez mais comum, porque o estilo de vida moderno muitas vezes promover comer quantidades excessivas de comida barata, de alto teor calórico e gastar muito tempo sentado em mesas, sofás ou em carros.

Existem também alguns saúde subjacente condições que ocasionalmente podem contribuir para peso ganham, como uma glândula tireóide hipoativa (hipotireoidismo), apesar de condições como este geralmente não causam problemas de peso se eles efetivamente são controlados com medicação.

Tratamento de obesidade

A melhor maneira de tratar a obesidade é comer uma dieta saudável, reduzir-caloria e exercite-se regularmente. Para fazer isso você deve:

comer uma dieta equilibrada, com calorias controladas, tal como recomendado pelo seu médico ou peso perda de gestão profissional de saúde (tais como uma nutricionista)
participar de um grupo de perda de peso local
assumir atividades tais como andar rápido, correr, nadar ou tênis para 150-300 minutos por semana
comer devagar e evitar situações onde você sabe que você pode ser tentado a comer demais

Você também pode beneficiar de apoio psicológico de um profissional, para ajudar a mudar a maneira que você pensa sobre comida e comer de saúde treinado.

Se as mudanças de estilo de vida sozinhos não ajudá-lo a perder peso, um medicamento chamado orlistat pode ser recomendado. Se tomado corretamente, este medicamento funciona reduzindo a quantidade de gordura que você absorver durante a digestão. Seu médico vai saber se orlistat é adequado para você.

Em casos raros, pode ser recomendada a cirurgia para perda de peso.

Perspectiva

Não há nenhuma "solução rápida" para a obesidade. Programas de perda de peso leva tempo e empenho, mas funcionam melhor quando as pessoas são capazes de completar os programas totalmente e são oferecidas conselhos sobre a manutenção da perda de peso alcançada.

Regularmente monitorar seu peso, definindo metas realistas e envolvendo seus amigos e familiares com suas tentativas para perder peso também podem ajudar.

Lembre-se que mesmo perdendo o que parece ser uma pequena quantidade de peso (por exemplo, 3% ou mais de peso do seu corpo original) e manter isto para a vida, podem reduzir significativamente o risco de complicações relacionadas à obesidade, como diabetes e doenças cardíacas.